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做运动时为什么会头晕 应该如何防止这种现象

时间:2017-10-31 17:23:35人气:编辑:优鞋网

我们在平时做运动时是不是会有时会感到头晕目眩了,为什么会出现这种现象,现在让我们来看一看。

做运动时为什么会头晕

一般来说,头晕是因为大脑短暂性供血不足,或者低血压,或者是低血糖。通俗的说,就好像好几个人分吃一个蛋糕,一个人拿的多了,其他人就拿得少了,剧烈运动之后,身体其他部位需要的血液“供应量”增加,自然大脑分到的就少喽,所以就会有头晕感觉。 如果是低血压,增强锻炼,锻炼时候不要一下子提高硬度,选择慢跑等相对平缓的运动方式。 如果低血糖,就要适当补充营养喽。 如果身体正常,额,那正常的运动量就不会晕了,反过来说,你现在身体还是不够强壮。 如果是运动量过大,就减少点吧。

做运动时为什么会头晕  应该如何防止这种现象

颈椎病头晕如何锻炼

取站位或坐位,双手交叉紧压头后枕部。头颈用力后伸,双手则用力阻之,持续对抗数秒钟后还原。共做6~8次。 另一种方法是:取站位或坐位,两手于头后枕部相握,前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转,同时左前臂用力阻之,持续相抗数秒钟后放松还原,然后反方向再做。各做6~8次。 这些动作头虽没大动,但通过各个方向力的较量,可以让相应的颈部肌肉进行收缩。科学研究发现,肌肉持续收缩5秒钟对颈部是非常有好处的。而颈部在出现问题的情况下,这种运动对颈部还有很好的保护作用。 另外,各种游泳等户外运动也会使颈部肌肉的力量增强,让颈部保持良好状态。注意动作要缓慢平稳,用力由轻到重,使肌肉和韧带得到充分伸直,但以不引起明显疼痛为度。

预防的原则和处理办法

(1)加强全面身体锻炼。 许多例子说明,不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼,是预防的重要因素。

(2)作好准备活动和整理运动。 准备活动作得充分,可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后,可避免因突然停止而发生的这种症状。

(3)保证供给机体足够的热量。在进行长时间运动或比赛前,应服用足够的含糖仪器避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状。

(4)及时发现和治疗过度疲劳。


做运动时为什么会头晕  应该如何防止这种现象

标签: 运动 健康 健身
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